Cara Meningkatkan Kemandirian Pada Lansia
1. Melatih keseimbangan tubuh
Orang lansia lebih rentan kehilangan keseimbangan dan terjatuh, yang berakibat pada patah tulang atau masalah kesehatan lainnya. Adapun melakukan aktivitas, terutama fisik, dapat membantu melatih keseimbangan tubuh. Otot-otot serta sistem koordinasi Anda akan bekerja lebih baik, dan refleks Anda juga semakin meningkat.
2. Mencegah penyakit
Berbagai penelitian menunjukkan, lansia yang aktif memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit, seperti hipertensi, penyakit jantung, diabetes, hingga osteoporosis. Selain itu, melakukan beragam aktivitas juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Lansia dapat memperoleh manfaat ini jika melakukan aktivitas fisik maupun sosial. Pasalnya, seseorang yang aktif secara sosial juga cenderung lebih aktif secara fisik.
3. Meningkatkan fungsi kognitif
Semakin bertambah usia, lansia biasanya mengalami penurunan fungsi kognitif, mulai dari daya ingat, ketajaman pikiran, hingga kemampuan mengelola emosi. Adapun melakukan aktivitas, baik fisik, sosial, atau kegiatan mengasah otak untuk lansia, bisa membantu meningkatkan fungsi kognitifnya. Hal ini juga dapat membantu mencegah penyakit yang terkait dengan kognitif, seperti demensia atau penyakit Alzheimer.
4. Menjaga kesehatan mental
Tidak hanya secara fisik, aktivitas juga bisa memberi manfaat pada kesehatan mental lansia. Aktivitas fisik, seperti olahraga, bisa melepaskan hormon endorfin yang bertindak sebagai pereda stres dan memunculkan perasaan bahagia. Adapun aktivitas sosial, seperti berhubungan dengan orang lain, bisa menjaga suasana hati Anda tetap positif, yang kemudian bisa mencegah gangguan mental pada lansia, termasuk depresi.
5. Memiliki tidur yang berkualitas
Lansia yang aktif secara fisik maupun sosial pun cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik atau nyenyak. Adapun hal ini perlu dimiliki oleh lansia untuk menjaga kesehatannya. Apalagi, usia lanjut kerap dikaitkan dengan masalah tidur, seperti insomnia pada lansia.
6. Meningkatkan hubungan sosial
Sebagaimana namanya, aktivitas sosial tentu saja dapat membantu meningkatkan hubungan sosial Anda dengan orang lain, sehingga Anda tidak lagi kesepian. Namun, nyatanya, manfaat ini juga bisa Anda peroleh jika melakukan aktivitas fisik. Pasalnya, aktivitas fisik, seperti jalan kaki atau senam pagi, memungkinkan Anda bertemu dengan orang lain, sehingga bisa membantu memperluas jejaring sosial.